Health Coach Xalapa Veracruz

AVENA CON MANTEQUILLA DE CACAHUATE COMIDA 1 (DESAYUNO)

Hola GREENFRIENDS,foto-27-12-16-11-10-01-a-m

La primer receta de el reto, es esta avena deliciosa y saciante, es por eso que te la recomiendo para tu desayuno, te mantendrá completamente satisfecho por lo menos por 2 hrs.

La avena es un alimento completísimo, y que se viene consumiendo desde muchísimos años atrás, es un alimento alitisimo en fibra y que apoya la perdida de peso, ya que te ayuda a la eliminación de liquido retenido y al ser un alimento altamente saciante, de forma natural genera que exista un déficit calórico en tu ingesta diaria de calorías.foto-27-12-16-11-44-32-a-mfoto-27-12-16-11-45-28-a-m

Esta receta esta de lo mas sencilla y practica, lo único que debes tomar en cuenta es dejar remojar tu avena un día antes, pero realmente eso es toda la pre – preparación que necesitas.

INGREDIENTES:

½ – 1 Taza de avena (remojada previamente toda la noche)

1 Plátano

1 Tbsp de mantequilla de cacahuate

1 tsp de azúcar de coco

Pizca de canela

Cacao nibs

INSTRUCCIONES

Cuela tu avena (el agua de remojo se elimina)

En el bowl donde vayas a comer tu avena, coloca tu plátano, la mantequilla de cacahuate y el azúcar de coco. Vas a machacar el plátano e integrarlo con todos los ingredientes.

Ya que hayas logrado una especie de papilla.

Agrega el avena a tu bowl y mezcla todo (agrega un poco de leche de almendra si te parece muy espeso)

Y encima coloca tus cacao nibs.

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CHECA EL VIDEO DE CÓMO LO PREPARO

 

NO OLVIDES TOMARLE FOTO A TU CREACION, Y COMPARTIRLA POR INSTAGRAM UTILIZANDO EL HASHTAG #unasemanaconmedicagreen.

Si no recuerdas los pasos para ganar el kit al finalizar el reto, checa el post de introducción al Reto Seia Dias, Una Comida Vegana.

 

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