Health Coach Xalapa Veracruz

TOP 4 SUPERFOOD SMOOTHIES

Hola Greenfriends

 

En esta ocasión les quise compartir 4 recetas donde pudieran incluir un superfood a su día día, de esta manera pueden ir jugando con ellos y adquiriendo todas sus propiedades en smoothies que la verdad están buenísimo. La verdad esto de los listados ya me gusto voy a empezar a organizar otro para algún siguiente post, no se para cuando pero lo voy hacer, el rollo aquí es que si es mucha preparación por que hay que organizar un shotting para 5 o 6 platillos en un solo día entonces si es un poco complicado pero como me gustan las cosas difíciles pues ya empezare organizar el siguiente.

 

Estos cuatro smoothies tienen en común que cada uno contiene uno o hasta dos superfoods diferentes por eso cada uno tiene su nombre muy creativo hecho por mi jejeje, la preparación de cada uno es muy sencilla y aplica para todos les explico como, en primer lugar vas a colocar en tu licuadora el hielo, después tus solidos seguidos de tus polvos y al final tus hojas verdes, este orden no es una regla simplemente les recomiendo que lo hagan de esta manera por que así simplificaran y mejoraran la combinación de ingredientes al momento de licuar.

 

Bueno empecemos….

 

#4 GREENLINA

greenlina smoothie

 

Ingredientes

 

  • 1 Tsp de espirulina
  • ½ Tsp de chia
  • 1 Platano bien maduro
  • Un puñado de kale y espinaca
  • 1 copa de agua de coco

 

La espirulina es un alga considerada un superalimento gracias a sus propiedades desintoxicantes y su alto contenido en proteína vegetal, biodisponible para el organismo y este smoothie en particular es una excelente opción para desayuno o como post-workout smoothie.

 

#3 MACANUT

 

macanut smoothie

 

Ingredientes

 

  • 1 Tsp de maca powder
  • ¼ de nuez de la india
  • 1 Platano
  • 1 TBSP de azúcar de coco
  • 1 Copa de lechada de arroz o almendra

La maca es una raíz proveniente del Perú, muchos atletas de alto rendimiento la consumen en su dieta diaria gracias a sus propiedades, brinda energía, te ayuda a fortalecer tu cuerpo y de esta manera poder resistir entrenamientos fuertes. Este smoothie es una excelente opción para tomar antes de una sesión de ejercicio.

 

#2 DOUBLE CHOCOLATE SMOOTHIE

 

dc smoothie

 

 

Ingredientes

 

  • 2 TBSP Cacao powder
  • 2 TBSP Crema de cacahuate
  • 1 TBSP Cacao nibs (un poco mas para decorar)
  • 1 Platano bien maduro
  • 5 Datiles
  • 1 Copa de leche de almendras

 

El chocolate es el súper alimento #1 lleno de nutrientes, alto en antioxidantes, una maravilla. Entonces por que privarnos de el? Esta es una manera súper fácil y nutritiva de integrarlo a nuestra dieta diaria. Este smoothie es una excelente opción de desayuno para grandes y chicos.

 

#1 ACAIGOJI SMOOTHIE

 

acaigoji smoothie

 

Ingredientes

 

  • 2 TBSP Acai poder
  • 2 TBSP Goji berries
  • ½ Copa de moras azules
  • 1 TBSP de azúcar de coco
  • 1 Copa de agua de coco

 

Este smoothie es la combinación perfecta para lograr una salud envidiable, con todas las propiedades del coco y la carga de antioxidantes por parte del acai y las goji berries, estas tomando literal un smoothie para la eterna juventud, te aporta energía, excelente opción como desayuno o como pre-workout meal.

 

Recuerda que siempre puedes hacer tus porciones mas grandes solo debes aumentar al doble las cantidades.

 

 

 

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